jueves, 26 de junio de 2014

Jueves, 26/06/2014, 113,000

Sigo con la pata chula, así que nada de ejercicio... ni siquiera de trabajo. De modo que me paso el día de la silla al sofá, me levanto un poco para cocinar y ya...
Pero estoy siendo tan bueno, tan extraordinariamente bueno que he perdido ya 10,300kg en 25 días.

A ver si vuelvo a caminar, acaso suavecito, y vuelvo a postear con chicha.

Esta noche, por cierto, me reincorporo al curro. Apesta.

domingo, 22 de junio de 2014

Domingo, 22 de junio de 2014, 114.400

Después de 4 días sin ADSL y sin poder subir resultados, ayer, en la estación sufrí una pequeña lesión al intentar un sprint para volver a la tienda, que había dejado momentáneamente vacía por la reclamación de un cliente.
Justo debajo del gemelo derecho, fue como si alguien me golpeara con una vara de hierro o algo así.
Terminé mi turno y me acerqué a la clínica de la mutua de mi empresa (FREMAP) y allí me diagnosticaron, con gran disgusto de la médico que me atendió, que hubiera preferido mandarme a casa con una bolsa de hielo y aspirina, una rotura de fibras que se me curará en dos días.

Supongo que a los médicos de las mutuas les presionan para evitar el fraude y minimizar las bajas laborales, pero estuve a punto de darle dos bofetadas a la jovenzuela que me atendió, que me dijo, con absoluta falyta de respeto y empatía, y como si le hablara a un niño de 8 años que le dice a su madre que por favor no le lleve al cole:

- Vamos a ver... puedes ir a trabajar, pero tranquilo, no te me vayas a poner a correr o a saltar...

Cuando le expliqué que mi trabajo no es, ciertamente, muy cualificado, pero que me exige estar ocho horas seguidas de pie, teniendo la prohibición expresa de sentarnos ni un momento para "no dar mala imagen" y que yo no era aficionado a correr y saltar (como se puede apreciar por mi físico, por otra parte), la cosa cambió y, un poco avergonzada, me dijo que me quedara en reposo unos días (2 o 3, tampoco más) y que me llamarían de nuevo para revisarme el martes o el miércoles.

De momento, pata en alto todo el tiempo que pueda, vendaje compresivo (no mucho, la verdad es que está un poco fofo) y algo de medicación bastarán para que pueda estar en forma otra vez. Primero para ir a currar y, sobre todo, en lo que a esta bitácora concierne, para poder volver a salir a caminar (4 infinitivos juntos, esto no puede ser gramaticalmente correcto) pronto.

De momento, llevo prácticamente 9 kilos en casi tres semanas. Está muy bien. Mi objetivo final es perder 35 kilos, o sea, ponerme en 88,300, pero antes, tengo otros hitos que marcan mi plan de acción, con metas progresivamente alcanzables: los primeros 10 kilos (113,300) que están al caer; los 15 (108,300); los 20, claro (103,300); bajar a las dos cifras (99,900); los 30 kilos (93,300) y llegar a bajar de los 90 kilos, que prácticamente, ser'mi objetivo final de 35 kilos.

Ahí estamos.


martes, 17 de junio de 2014

Martes, 17 de junio de 2014. 115,900

Bien, para empezar... ¡un kilo menos que ayer! y alucina, vecina: despuiés del paseo, ojo, 114,300, o sea, 9 kilazos menos que el lunes de hace dos semanas. Esto va viento en popa.


Papeo
Desayuno: café con leche bebido. Y on the road again.
Para comer, me he preparado un revueltísimo que me ha sabido a gloria pura. Venden en Carreful un bote de cristal con una mezcla de setas que cuesta, al loro, 0,85€; pues bien, he cortado dos ajitos en láminas, las he echado a la sartén, he rehogado un minutito las setas, luego le he añadido jamón york del malo hecho dados gordos y 4 flores de coliflor que me quedaban aún. Una vez todo rehogado, le añado un huevo, apago el fuego y le doy unas vueltas al asunto. Riquísimo y casi no me lo termino.
A la estación, otra vez, me llevo fruta (melón, sandía, piña), café y 2 barritas de cerales. 
Cena: dos yogures.

Paseo:
He cuasi calcado el paseo de ayer. He dado un par de rodeíllos más para llegar a los 9 km., pero es el mismo paseo de ayer. Samantha ya no quiere venir conmigo. Raro, ¿no?








Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:51:23
Distancia: 9,04 km
Velocidad media: 4,9 km/h
Ritmo medio: 12,3 min/km
Calorías (aprox.): 788 kcal
Velocidad máxima: 7,5 km/h
↑ 185 m
↓ 187 m




Peso después del paseo: 114,300

Lunes, 16 de junio de 2014, 16,900

Otra sorpresa hoy: he ganado 200 gramos con respecto a ayer. Es verdad que ayer no hice ejercicio, pero tampoco pequé, aunque quizá debo tomar menos fruta, no sé. Ahora bien, después del paseo 8hoy casi 9 km), hay 1,400kg. menos. Eso supone una pérdida de 7,800, ¡casi 8 kilos! en dos semanas.
Esta tarde trabajo, así que a ver con qué peso me levanto mañana.


Papeo
Desayuno: café con leche bebido. Y a  caminar
Para comer, he hecho un magro de cerdo con setas variadas y puerros, tomate en juliana, cebolla hecha puré en la picadora y brotes de soja; la salsa la he ligado con vino blanco y caldo de pollo. Rico, rico, rico... hasta sin calentar. Lo acompañaré con la coliflor que hice ayer, que me sobró para un par de días.
A la estación me llevo fruta (melón, sandía, piña), café y 2 barritas de cerales. 
Cena: dos yogures.

Paseo:
El pàseo de hoy es el más largo que me he dado en esta serie. Quiero ver si me acerco a los 112 kg. para el concierto del viernes. A ver si puedo parecer simplemente un cantante que está gordo y no un gordo que canta.







Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:48:09
Distancia: 8,91 km
Velocidad media: 4,9 km/h
Ritmo medio: 12,1 min/km
Calorías (aprox.): 776 kcal
Velocidad máxima: 10,9 km/h
↑ 182 m
↓ 178 m




Peso después del paseo: 115,500

lunes, 16 de junio de 2014

Domingo, 15 de junio de 2014, 116,700

Los excesos del partido empiezan a corregirse, pero hoy no voy a poder caminar, a ver qué pasa.


Papeo
Rodajita de piña recién cortada y ¡a trabajar!
En la gas-gas me he tomado un café con leche, 100gr. de jamón york, una barrita de cereales con naranja y una buena ración de melón/piña/sandía. Aguantando la tentación del horno.Pero vasmos, me he puesto cmo el quico.
Para comer, he tomado unas albóndigas (5, en concreto) que me sobraban de la semana pasada, acompañadas de un móntón (puede que medio kilo) de coliflor hervida y luego rehogada con ajo. Sin pan.
Cena: dos yogures y fruta acuosa: dos tremendas ciruelas rojas, melón, piña y sandía. Y un puñadito (una docena, no más) de cerezas.

Paseo:
Hoy tenía gasolinera por la mañana y ensayo por la tarde, así que no ha habido paseo.

sábado, 14 de junio de 2014

Sábado, 14 de junio de 2014, 116,900

Los excesos de ayer viendo el partido (patatas, mierdecillas, boquerones fritos y todo eso) se reflejan casi automáticamebte en ese ser ingrato y desprovisto de sentimientos empáticos que es la basculilla de mi cuarto de baño. A pesar del paseo bestial, que no sé si me atrevo a repetir hoy, he subido 300 gramillos... gramazos más bien. A ver qué sucede después del paseo. Si al menos hubiera ganado España.


Papeo
Rodajita de sandía y ¡a trabajar!
En la gas-gas me he tomado un café con leche, y una ración de melón y sandía. Y nnada más, he sido bueno, porque no sabéis qué bien huelen el pan y los bollos que voy haciendo...
Para comer, he hecho una especie de arroz tres delicias. O sea, no es eso, pero ese rollo. Por un lado he salteado con un poco de ajo el arroz hervido. Por otro he puesto en una sartén, por ese orden, chorrito de aceite, un pimiento verde pequeño en daditos, cebolla, jamón ful, brotes de soja y tortilla. Nada más echar la soja, añado el arroz salteado y lo salteo todo junto un minutito. El truco está en no dejar que las verduras se pochen, tienen que estar apenas asustadas con la sarten. Se sirve tal cual y se come con un chorrito de salsa de soja. De cine. Me he tomado un buen plato, quizá un poco más de lo que hubiera sido estrictamente necesario.
Cena: dos yogures y fruta acuosa: dos tremendas ciruelas rojas y sandía.

Paseo:
Al final me he dado un paseíto apañao, pero sin pasarse, que tampoco es eso.Samantha, por segunda vez en este proyecto pierdegrasil ha pasado olímpicamente de mí, así que me he ido yo solo.


 Si os fijáis en el mapa, justo después de dejar la orilla del pantano, hay un tramo perdido. El tema es que como me faltaba Sam y si meneo caderil, busqué afanosamente un referente que me diera ritmo y me inspirara para seguir adelante, Y justo cuando dejé el pantano, en la subida más dura del recorrido, veo allá arriba sus caderas bamboleantes y su sinuopso y provocativo caminar. No te diré de quién eestoy hablando, pero ojo, las cosas no siempre son tan simples como parecen.
En fin, el tramo perdido es porque al ir a cambiar el teléfono de GPS a cámara, le di sin querer a pausar y hasta que no obtuve una buena toma de los traseros no volví al modo navegación. Mi móvil es macho y aunque presume de ser multitarea, no sabe hacer dos cosas a la vez. Quiá.










Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:24:11
Distancia: 7,57 km
Velocidad media: 5,4 km/h
Ritmo medio: 11,1 min/km
Calorías (aprox.): 660 kcal
Velocidad máxima: 7,6 km/h
↑ 77 m
↓ 104 m




Peso después del paseo: 116,200

Viernes, 13 de junio de 2014. 116,600

Hoy he trabajado en turno de mañana y esta es la hora en que no sé si me voy a animar a salir a caminar. El caso es que hace un calor de mil demonios y, dado que en mi casa no se ve Tele5, iré a ver el partido a donde me acojan (a casa de mis suegros, casi con toda seguridad). Son las 5 y media y no sé si voy a salir... hay 35º en la calle y el peso hoy lo he tomado después de trabajar, pero antes de comer. Creo que voy a ir a caminar sólo porque supongo que esta noche voy a pecar mientras veo el partido. A ver si me animo.


Papeo
Café con leche bebido y ¡a trabajar!
En la estación me he zampado un plátano, una manzana y una pera. Luego me han dado una noticia funesta, que me ha hecho tambalearme en todo esto. La vida a veces es una mierda.
Para comer, me he tomado la otra mitad del pisto ful de ayer y otra chuletita y tengo ganas de matar a alguien.
Cena: El partido me ha hecho picar... Y pecar. He guarreado a modo: patatas y todo tipo de snacks nocivos y unos boquerones fritos que habían sobrado a los que no pude resistirme. Eso sí, PepsiMax en lugar de cerveza, que todavía hay clases.

Paseo:
Finalmente, me di un paseo largo, entre las 6 y las 8 de la tarde, con un calor infernal y me pegué la sudada del siglo.







Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:47:26
Distancia: 8,46 km
Velocidad media: 4,7 km/h
Ritmo medio: 12,7 min/km
Calorías (aprox.): 737 kcal
Velocidad máxima: 6,4 km/h
↑ 142 m
↓ 134 m




Peso después del paseo: 115,700

viernes, 13 de junio de 2014

Jueves, 12 de junio de 2014, 117,500

Hoy descanso en la gas-gas, así que voy a pasear prontito. La pérdida de hoy con respecto a ayer (700gr.) es magnífica y me coloca casi con 6 kg. menos que el lunes 2 de junio cuando empecé este plan de pérdidas. Si miramos el peso después del paseo, esa cifra son casi, casi, 7 kg. Mola.


Papeo
Café con leche bebido y ¡a caminar!
Para comer, me he hecho uina especie de pisto,pero no es pisto, es medio puerro gordo, un tomatazo, una cebolla, dos dientes de ajo, un pimiento verde y un calabacín Bi-Rocco (dos veces el tamaño de Rocco) y creo que nada más. Un poquito de vino blanco y tomillo, para darle gracia. Acompañado de una somera chuletita de aguja cochinesca. Y una cucharada sopera de arroz blanco.
Cena: dos yogures, melón y sandía.

Paseo:
Hoy he salido a camnar a las 9 y el sol no era tan justiciero. Pero empieza a apretar el calor de verdad y me he conformado con un paseo de poco más de 6 km. Samantha acaba más cansada que yo, ojo.






Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:20:13
Distancia: 6,21 km
Velocidad media: 4,6 km/h
Ritmo medio: 12,9 min/km
Calorías (aprox.): 541 kcal
Velocidad máxima: 7,1 km/h
↑ 139 m
↓ 132 m




Peso después del paseo: 116,400

miércoles, 11 de junio de 2014

Miércoles, 11 de juio de 2014, 118,200

Definitivamente , el turno de noche, con su desarreglo horario, me sienta fatal. He perdido 300gr. con respecto a ayer, pero esperaba una pérdida más significativa.
He intentado (y lo he coseguido, de hecho) caminar un poco más. pero hacía tantísimo calor y me encontraba tan agotado que no he hecho el camino que pretendía, aunque he caminado casi un km y medio más que ayer. Mis casi 50 años y mi enorme sobrepeso me pasan factura. Mi peso de después de caminar se acerca más a lo que me parece normal, ya que casi son 7 kg, los que he perdido 6,700, exactamente.



Papeo
No desayuno, porque me he acostado a las 8 y me levanto a las 11:30h. Directamente a caminar.
Para comer, judías verdes rehogadas con ajito, cebolla y pimentón, una cucharada sopera (colmada, con montañita) de arroz blanco, una chuleta de aguja de cerdoy algo de fruta fresca.
Cena: dos yogures. Fruta: melón, sandía, cerezas.

Paseo:
Después de la segunda noche, me ha costado un huevo salir a andar... y mantenerme caminando. Pensaba hacer 8km., pero no he podido y he cortado un poco antes.






Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:32:46
Distancia: 7,38 km
Velocidad media: 4,8 km/h
Ritmo medio: 12,6 min/km
Calorías (aprox.): 643 kcal
Velocidad máxima: 6,6 km/h
↑ 151 m
↓ 140 m




Peso después del paseo: 116,700

martes, 10 de junio de 2014

Martes, 10 de junio de 2014. 118,500

Primera sorpresa morrocotuda: a pesar de todo, hoy he ganado peso (300 gr.)al despertar. Sospecho que la razón son los cambios de hábitos, de horarios. Ayer, al tener un día larguísimo, hice más comidas que de costumbre. a ver cómo me levanto mañana. Hoy, por ejemplo, creo que me voy a ahorrar dos comidas con respecto a ayer.

También me costó muchísimo en la gas-gas, anoche, no comer nada fuera de lo que me llevaba preparado. Tremendos ataques de ansiedad felizmente superados. Pero no sé si esta noche podré mantenerme firme

Papeo
No desayuno, porque me he acostado a las 8 y me levanto a las 12:30h. Directamente a caminar.
Para comer, judías verdes rehogadas con ajito, cebolla y pimentón y un filete de panga de unos 200 gr. Sin pan. Con pepsi. Un par de ciruelas rojas de postre.
Merienda-cena: dos yogures.
Almuerzo (de madrugada) en el curro: Sandwich de jamón ful a la plancha con cebolla pochada, tomate y pepinillos; puñadito de picotas, dos ciruelas y un plátano. Café con leche y un par de barritas de cereales.

Paseo:
Después de estar currando de noche, me ha costado un huevo salir a andar y he hecho un paseo relativamente corto, pero he sudado como un cerdito, eso desde luego.






Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:18:55
Distancia: 5,97 km
Velocidad media: 4,5 km/h
Ritmo medio: 13,2 min/km
Calorías (aprox.): 520 kcal
Velocidad máxima: 7 km/h
↑ 128 m
↓ 117 m





Peso después del paseo: 117,400

lunes, 9 de junio de 2014

Lunes, 9 de junio de 2014. 118,200

Hoy he cumplido una semana y al levantarme y pesarme me he llevado la alegría de comprobar que a pesar de la flagrante violación del régimen del sábado, en la primera semana he perdido 5,100kg.
Hoy (y mañana) tengo turno de noche, así que mis horarios y hábitos se ven fuertemente trastocados.

Papeo
Desayuno un café con leche y un montadito de mortadela y sobrasada. Bien...
Para comer, me he apretado una ensalada tibia que no se la salta un canguro. Un cuarto de una lechuga iceberg, unoss 150gr. de jamón ful, un tomate grande, dos pimientos italianos medianillos y una manzana medio-grande.Un trocio de pan para empujar y hacer sopitas con el aliño (normal aceite, vinagre y sal), un trocito pequeño, de unos 15-20gr.
Merienda-cena: dos rodajitas de piña, una pera y un plátano, además de dos yogures bifidianos.
Almuerzo (de madrugada) en el curro: rodajita de sandía, sandwich (pan integral de cereales) de sobrasada,  mortadela, cebolla, pimiento y tomate y dos barritas de cereales. Café con leche.

Paseo:
Hoy me he econtrado realmente cansado al pasear y he recortado ligeramente mi idea inicial de hacer unos 7 km.






Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:24:29
Distancia: 6,29 km
Velocidad media: 4,5 km/h
Ritmo medio: 13,4 min/km
Calorías (aprox.): 548 kcal
Velocidad máxima: 7 km/h
↑ 148 m
↓ 136 m






Peso después del paseo: 117,50

Domingo, 8 de junio de 2014. 121,40

A punto de cumplir la semana, en la báscula, al levantarme veo pagado el exceso de ayer.

Papeo
Desayuno un café con leche y un bocadillo de chorizo a la plancha con tomate a la plancha también.
Para comer, coliflor rehogada con albóndigas con salsa de tomate.
Sin merienda.

Cena: dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:
Los remordimientos me hacen dar un paseo especialmente duro hoy. Más distancia y más dificultad con subidas matadoras y un sol de justicia.






Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:44:31
Distancia: 8,19 km
Velocidad media: 4,7 km/h
Ritmo medio: 12,8 min/km
Calorías (aprox.): 714 kcal
Velocidad máxima: 9,8 km/h
↑ 183 m
↓ 165 m






Peso después del paseo: 118,50

domingo, 8 de junio de 2014

Sábado, 7 de junio de 2014. 119,80

He perdido 3,500 kg. en cinco días y esto moooola.
Hoy es un día distinto. Tengo el día libre y compromiso familiar. Puedo dar el paseo a primera hora, pero la alimentación es un desastre.

Papeo
Un café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan de semillas integral, cuatro rodajas de tomate, un pepinillo gordo laminado y otra hamburguesa.

Para comer, una cerveza, plato y medio de patatas revolconas con panceta ahumada, media ración de carne guisada (vacuno) y merluza en salsa verde, todo ello acompañado con pan generosamente (algo más de media barra, quiza unos 150gr) y de postre, helados de menta con chocolate (psé...), vainilla con nueces de macadamia (bueno) y turrón (mejor aún). todos de Mercadona, muy ricos y en total debí comerme 250ml., o un vaso lleno, vamos.

Cena: remordimientos, sólo remordimientos y mala conciencia.

Paseo:



Falta un cachito de recorrido porque le di a pausar sin querer. soy así de lelo.





Tiempo transcurrido: 01:13:05
Distancia: 5,7 km
Velocidad media: 4,7 km/h
Ritmo medio: 12,8 min/km
Calorías (aprox.): 496 kcal
Velocidad máxima: 7,1 km/h
↑ 137 m
↓ 85 m

Peso después del paseo: 117,90 

Viernes, 6 de junio de 2014. 120,50

He perdido 2,800 kg. en cuatro días,  hoy no voy a poder salir a caminar. A ver cómo va el día.

Papeo
Desayuno un café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan de semillas integral, cuatro rodajas de tomate a la plancha, un pepinillo gordo laminado también a la plancha y un par de láminas de jamón ful.
Para comer, un plato de coliflor hervida y rehogada con ajo, aderezada al apagar el fuego con un pelllizco de pimentón, medio tomate a la plancha y un poco de fruta: melón y sandía ((un poquito de cada) un plátano y 10 o 12 cerezas.
Merienda: café con leche, y dos barritas de cereales (fibra de manzana y naranja) y el sandwich de jamón con tomate de todos los días.

Cena: dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:
No walk today

Jueves, 6 de junio de 2014. 121,20

He perdido 2,100 kg. en tres días,  estoy muy animado.

Papeo
Un café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan de semillas integral, cuatro rodajas de tomate, un pepinillo gordo laminado y otra hamburguesa. Propina de una albóndiga.
Para comer, un par de albóndigas, medio tomate a la plancha y fruta: melón, sandía, un plátano y un puñado de cerezas.

Merienda: café con leche, y dos barritas de cereales (fibra de manzana y naranja). Además, me zampo un sandwich de jamón con tomate.

Cena: dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:




Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:22:40
Distancia: 6,25 km
Velocidad media: 4,5 km/h
Ritmo medio: 13,2 min/km
Calorías (aprox.): 544 kcal
Velocidad máxima: 9 km/h
↑ 102 m
↓ 74 m






Peso después del paseo: 119,80

Miércoles, 4 de junio de 2014. 121,6

He perdido 1,700 en dos días, la cosa está muy bien.

Papeo
Un café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan de semillas integral, cuatro rodajas de tomate, un pepinillo gordo laminado y una hamburguesa de unos 125gr.
Para comer, he hecho unas albóndigas y pasta, para que cene susana, pero me como un par de ellas así, a lo tonto y vuelvo a comer fruta: melón, sandía y un puñado de cerezas.

Merienda: café con leche, y dos barritas de cereales: una de fibra de manzana y otra masa sospechosa rellena de naranja (75 kcal., aprox  cada una). ambas están riquísimas y son de Mercadona, cuestan como un pavo medio cada una y vienen 6 barritas. Además, me zampo un sandwich de hamburguesa con tomate.

Cena: dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:



Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:30:16
Distancia: 7,13 km
Velocidad media: 4,7 km/h
Ritmo medio: 12,7 min/km
Calorías (aprox.): 621 kcal
Velocidad máxima: 6,5 km/h
↑ 99 m
↓ 88 m






Peso después del paseo: 120.4

Martes, 3 de junio. 122,20

Un kilo y cien gramos menos que ayer.

Papeo
Un café con leche desnatada y sacarina y un sandwich como el de la comida de ayer: medio tomate, jamón y aceite en pan de cereales con semillas
Para comer, hago hamburguesas con carne vacuno-cerdo en un porcentaje sólo conocido por los carniceros de Mercadona, y me como una, y añado una rodaja de melón y sandía y un plátano hacia las 13:00.
Me llevo al trabajo (turno de tarde otra vez, como toda la semana) un café con leche, otro SNICKERSx2, otras 2 rodajas de melón y sandía y un sandwich de pan integral con hamburguesa, pero no puedo evitar comerme un croissant, que podríamos meter en la sección "pecados".
Cena: dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:

Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:20:49
Distancia: 5,84 km
Velocidad media: 4,3 km/h
Ritmo medio: 13,8 min/km
Calorías (aprox.): 509 kcal
Velocidad máxima: 6,5 km/h
↑ 135 m
↓ 129 m






Peso después del paseo: 121,0 


Lunes, 2 de junio, 123,30

Ese es mi peso de partida.

Papeo
Añoche cené como si fuera la última cena, así que me conformo con un café bebido para desayunar.
Para comer, rodaja de melón y sandía hacia las 13:00, antes de irme a la gas-gas.
Me llevo al trabajo (curro de 15 a 23;00) un café con leche, un SNICKERSx2 (85 gramos, galleta, caramelo, crema de cacahuete y chocolate, más o menos 300 calorías) otras 2 rodajas de melón y sandía y un sandwich de pan integral con medio tomate pequeño, aceite y 4 lonchas de jamón del malo (bloque de "York" que venden en Mercados a 4€ la pieza de 2 kg.).
Al llegar a casa, ceno dos yogures con bífidus desnatados con cereales y fruta.

Paseo:
Detalles:
Tiempo transcurrido: 01:12:05
Distancia: 5,26 km
Velocidad media: 4,4 km/h
Ritmo medio: 13,7 min/km
Calorías (aprox.): 458 kcal
Velocidad máxima: 6,7 km/h
↑ 115 m
↓ 112 m


Peso después del paseo: 121,8 






miércoles, 4 de junio de 2014

El very susto

Me levanto el domingo y, alegre y despreocupado, me peso y salta el susto:
123,30 kg
Mañana mismo empiezo a perder.